开药前自我复核
一位在社区医院复诊的焦虑症患者，医生准备按上次方案续开舍曲林。他最近两周睡眠极差、白天嗜睡，不确定是病情加重还是药物副作用。就诊前花 5 分钟用本量表自评，得分 62 分（中度抑郁），把结果拿给医生看。医生据此判断抑郁症状有波动，调整了用药方案，而非简单续方。
0%
请根据最近一周的实际感受,为每道题选择最符合的一项 · 部分题目为反向描述(已自动反算)
完成全部 20 题后即可计算
粗分 raw
0
20 题原始之和 (20–80)
标准分与分级
—
—
标准分 = 粗分 × 1.25 取整—
标准分 index score
0
界值:<53 正常 · 53–62 轻度 · 63–72 中度 · ≥73 重度
抑郁严重度标尺severity scale · standard index
参考建议suggestions
⚠ 如果你正经历强烈痛苦或自伤、自杀念头
请立即向身边信任的人求助,或尽快前往医院就诊;也可拨打全国心理援助热线(如各地心理危机干预热线、全国统一心理援助热线)寻求专业帮助。你并不孤单,危机是可以被陪伴和缓解的。
医疗免责声明
本工具基于公开的 Zung 抑郁自评量表(SDS),结果仅供个人情绪状态的初步筛查与自我了解参考,不构成医学诊断,不能替代精神科医生或专业心理人员的评估与治疗。量表受作答时心境、近期事件等影响,单次得分不代表确诊。若标准分偏高、症状持续或影响生活,请及时就医或咨询专业机构。
就绪 · 完成 20 题后生成粗分、标准分与分级建议
第一节
关于本工具
About深夜对着手机屏幕勾完20道题，总分一算，不知道是轻度波动还是该认真对待。SDS抑郁量表按Zung氏标准加权计分，输入各题得分直接出原始分和标准分，附带抑郁程度分级参考。所有计算在浏览器内完成，勾选结果不会上传至任何服务器——适合自筛复查或日常情绪记录，不做诊断依据。
使用场景
考研冲刺期情绪监控
二战考生小王，每天学习 12 小时，近一周出现持续性头痛、食欲下降、对真题毫无反应。他拿不准这是正常考前焦虑还是需要干预的抑郁状态。用本量表自评发现躯体化因子得分异常高（条目 2、6、10 均≥3 分），决定暂停两天去校医院心理科，而非硬撑到崩溃。
产后42天复查自检
新手妈妈产后第 8 周，总忍不住流泪、对孩子哭闹感到麻木，但家人说“激素没退正常”。她不确定自己是否达到了产后抑郁的诊断门槛。用本量表自评得 55 分，其中情绪低落和睡眠障碍条目得分突出。她把结果截屏发给社区医生，对方当天约她面诊，避免了拖延到产后 3 个月才就医。
离职交接期的状态判断
程序员老张提离职后进入 30 天交接期，每天上班像上刑，对代码毫无兴趣，甚至出现心悸。他分不清这是“离职后的解脱感迟迟不来”还是“已经抑郁了”。用本量表自评发现快感缺失（条目 1、3 反向计分后仍低）和认知功能下降（条目 19 得分高），决定提前请病假去精神科，而非硬撑到离职日。
家属代评老人状态
远在北京的儿子发现独居老家的父亲近三个月不出门、不接视频电话，只说“浑身没劲”。父亲拒绝去医院，儿子无法判断是老年痴呆早期还是抑郁症。他根据父亲近两周表现，用本量表代评（条目 6 性兴趣、条目 12 便秘等躯体化条目得分突出），总分 58 分。他把结果发给老家社区医生，医生上门评估后转诊老年精神科，确诊为老年抑郁症。
第二节
使用指南
Getting Started使用步骤
- 1在 20 道题右侧点选「没有或很少时间」至「绝大部分或全部时间」四个选项之一，每题必选
- 2全部勾选后，页面顶部自动汇总粗分（原始分），无需手动计算
- 3查看粗分下方自动换算的标准分（粗分 ×1.25 取整），结果实时更新
- 4对照标准分右侧的「正常 / 轻度 / 中度 / 重度」分级标签，判断当前状态
输入输出示例
| 输入 | 输出 | 说明 |
|---|---|---|
| 20个条目全部选“没有或很少时间”（1分） | 粗分：20，标准分：25（无抑郁） | 常规：全最低分，验证量表最低阈值。粗分20分是理论最小值，标准分25分对应正常范围，确认工具未将最小值误判为异常。 |
| 20个条目全部选“大部分或全部时间”（4分） | 粗分：80，标准分：100（重度抑郁） | 常规：全最高分，验证量表上限。粗分80分是理论最大值，标准分100分确认工具正确映射到重度抑郁区间。 |
| 正向条目（1、3、4、7、8、9、10、13、15、19）选“有时”（2分）；反向条目（2、5、6、11、12、14、16、17、18、20）选“有时”（3分） | 粗分：50，标准分：63（中度抑郁） | 边界：正向与反向条目分数对称分布，验证反向计分逻辑。正向2分与反向3分在粗分上相同权重，但标准分63分落在中度区间，说明工具正确区分了方向性。 |
| 所有条目选“有时”（3分）——注意：反向条目应反向计分 | 粗分：60，标准分：75（中度抑郁） | 边界：全部选中间选项，验证反向条目计分。若工具未正确反向，反向条目3分会变成2分，导致粗分偏差。此处粗分60分说明反向计分正确。 |
| 正向条目全选“没有或很少时间”（1分），反向条目全选“大部分或全部时间”（4分） | 粗分：50，标准分：63（中度抑郁） | 边界：极端反向组合。正向最低分+反向最高分，理论上抑郁程度中等，验证工具对极端情绪倾向的平衡处理。 |
| 输入非数字或空值（如“abc”或留空） | 错误提示：请输入1-4之间的整数 | 易错：输入校验。用户可能误填字母或留空，工具应给出明确错误提示而非崩溃或返回无意义结果。 |
| 某个条目输入5（超出1-4范围） | 错误提示：每个条目只能选择1-4的整数 | 易错：范围校验。SDS量表每个条目仅1-4分，输入5分属于无效值，工具应拒绝计算并提示。 |
常见错误对照
1.总分计算方式混淆：误用标准分代替原始分
✗ 错误
将各题得分直接相加后，对照常模表得出“轻度抑郁”结论。✓ 修复
先计算原始总分（20题得分之和），再将原始总分乘以1.25后取整数部分，得到标准分。对照标准分判断抑郁程度。SDS 量表的标准分 = 原始总分 × 1.25。直接使用原始分对照常模会导致结果严重偏低，漏判抑郁倾向。
2.反向计分题处理错误：未转换得分直接相加
✗ 错误
第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题，勾选“有时”得3分，直接计入总分。✓ 修复
上述10道反向题，勾选“有时”应转换为2分（1→4, 2→3, 3→2, 4→1），再与其他正向题得分相加。Zung 原始设计中，反向题用于平衡正向偏差。未转换会使总分虚高或虚低，破坏量表信度。
3.评分等级理解错误：将“偶尔”等同于“有时”
✗ 错误
选择“偶尔”作为评分选项，并对应“有时”的2分。✓ 修复
严格按量表提供的四个等级选择：没有或很少时间（1分）、少部分时间（2分）、相当多时间（3分）、绝大部分或全部时间（4分）。SDS 只有四个固定频度等级，不包含“偶尔”选项。使用自定义等级会破坏标准化评分体系，结果无法与常模比较。
4.测试时间范围错误：以“最近一周”以外的时段作答
✗ 错误
根据“上个月”或“最近三个月”的整体感受来填写量表。✓ 修复
仅根据“最近一周（包括今天）”的实际感受和体验，逐题选择最符合的频度。SDS 是状态性量表，要求评估近一周内的症状频度。扩大时间窗口会混入特质性因素，导致结果反映的是长期人格而非当前抑郁状态。
5.躯体症状题忽略：将生理条目当作无关项随意填写
✗ 错误
第4题（睡眠障碍）、第9题（心悸）、第13题（不安）等躯体条目，因“不是心理问题”而直接选“没有”。✓ 修复
所有20道题均按实际感受如实填写，包括睡眠、食欲、便秘、心悸、疲劳等躯体症状条目。SDS 包含10个躯体症状条目，是抑郁诊断的重要维度。忽略或低估这些条目会遗漏抑郁的生理表现，导致假阴性。
6.结果解读绝对化：将标准分直接等同于临床诊断
✗ 错误
标准分53分，自行诊断为“轻度抑郁症”，并停止就医。✓ 修复
将标准分作为参考指标：53-62分提示轻度抑郁倾向，建议结合临床访谈进一步评估，不替代专业诊断。SDS 是筛查量表，非诊断工具。标准分仅反映症状严重程度，不能区分抑郁类型、排除双相障碍或器质性病因。
7.测试频率过高：每日多次测试并追踪微小波动
✗ 错误
每天早晚各测一次，发现分数波动2-3分就认为病情加重或好转。✓ 修复
建议间隔至少1-2周复测一次，关注趋势变化而非单次分数波动。SDS 设计用于评估一周内的平均状态，日间波动属于正常变异。频繁测试会导致对随机误差的过度解读，引发焦虑。
第三节
工作原理
How It Works核心公式
SDS 粗分 = 正向题得分之和 + 反向题得分之和；SDS 标准分 = 粗分 × 1.25（取整数部分）
变量说明
粗分20 题得分总和，每题 1–4 分正向题得分第 1、3、4、7、8、9、10、13、15、19 题原始分反向题得分第 2、5、6、11、12、14、16、17、18、20 题转换分（5–原始分）标准分粗分 × 1.25 后取整数，范围 25–100
示例
某受试者正向题得分：3+2+4+3+2+3+4+2+3+3=29；反向题原始分：2、3、1、4、2、3、2、1、4、3，转换后为 3、2、4、1、3、2、3、4、1、2，合计 25。粗分=29+25=54。标准分=54×1.25=67.5，取整为 68。标准分 68 对应中度抑郁（53–62 轻度，63–72 中度，≥73 重度）。
用户输入
本地处理
输出结果
第五节
常见问题
Q & A问做完题之后，结果怎么看？多少分算抑郁？＋
答
提交后页面会直接显示粗分和标准分。粗分是你各题得分的总和（20题全部计分）。标准分=粗分×1.25后取整数部分，这是国内外文献通用的报告值。标准分<50为正常，50-59轻度抑郁，60-69中度，≥70重度。注意：这个分界是Zung原量表的标准，不是临床诊断线，只是提示风险高低。
问为什么我填的时候感觉有些题的意思差不多？＋
答
SDS量表20题里有10题是反向计分（如“我觉得一天之中早晨最好”），目的是防止随意勾选。那些看起来“差不多”的题，其实是从正面和反面两个方向问同一个症状维度（比如情绪低落、睡眠障碍）。如果所有题都选同一个答案，反而会导致标准分异常偏低或偏高，这是量表设计自带的校验机制。
问这个量表测出来准不准？能代替医生诊断吗？＋
答
SDS是自评筛查工具，不是诊断金标准。它的灵敏度约80%-85%，特异度约70%-75%（不同研究略有差异），意思是10个真正抑郁的人里可能有1-2个测出来正常。不能代替精神科医生面诊或临床结构化访谈。如果结果提示中度以上抑郁，建议去三甲医院精神科做进一步评估，不要仅凭这个分数自行用药或判断。
问我填完提交后数据会不会被存下来？会不会泄露隐私？＋
答
本工具是纯前端实现（FE），所有计算都在浏览器本地完成，不向任何服务器发送你的选项或结果。刷新页面或关闭标签页后数据即消失，没有后端存储。你可以放心填，即使断网也能用（只要页面已加载完成）。唯一的隐私风险是你自己截图分享给他人。
问我最近失眠、没胃口，但心情不算很差，测出来分数高是为什么？＋
答
SDS的20题里包含了躯体症状（睡眠、食欲、疲劳、性兴趣）和情绪症状（低落、易哭、空虚）两类。如果你躯体症状突出而情绪症状不突出，粗分依然可能偏高，因为每个症状维度都独立计分。这种情况下的高分提示“抑郁相关躯体化表现”，但具体是抑郁还是其他躯体疾病（如甲状腺功能减退、贫血）引起，需要医生鉴别。
问我上次测是轻度，过了一周再测变成中度了，是不是病情加重了？＋
答
一周内分数波动超过10分（标准分）才可能有临床意义。SDS测量的是近一周的感受，如果你这一周经历了重大事件（失恋、加班、生病），分数暂时升高是正常的。建议在情绪相对平稳时重测，或连续监测2-4周看趋势。单次波动不要过度解读，更不要自行加药。如果持续升高或伴有自伤念头，请立即就医。
问这个量表跟医院里做的PHQ-9有什么区别？哪个更准？＋
答
SDS（20题）和PHQ-9（9题）都是常用抑郁筛查工具。SDS覆盖更广（含躯体症状和反向计分），完成需5-8分钟；PHQ-9更简短（3分钟），直接对应DSM-5诊断标准。两者相关性强（r≈0.7），但PHQ-9在基层医疗中验证更多，SDS在科研和流行病学调查中使用更久。没有绝对“更准”，建议以医生选择的工具为准。本工具提供的是SDS，如果你想要更快的筛查也可以用PHQ-9。
问我点提交按钮没反应，或者结果不显示怎么办？＋
答
先确认20道题是否全部勾选，漏选任一题都不会出结果。其次检查浏览器是否禁用了JavaScript（本工具依赖JS运行），如果是，请允许当前页面的JS执行。如果还是不行，尝试清除浏览器缓存或换Chrome/Firefox/Edge最新版重试。极少数情况是页面资源加载失败，刷新即可。
隐私保证所有计算与处理均在你的浏览器本地完成，输入数据不会上传服务器，也不会保存或共享。
科普自测提示本量表为科普自测工具，结果仅供个人参考，不能代替专业医学诊断。如出现持续情绪困扰，请尽快寻求专业心理咨询师 / 精神科医生帮助。